Los paquetes de hielo en gel proporcionan una terapia de frío, que es útil para reducir la hinchazón y la inflamación. De hecho, estas prácticas compresas frías pueden ayudar a aliviar los síntomas de esguinces, distensiones, hematomas y tendinitis, según PainScience. Pero los paquetes de hielo en gel pueden ser costosos y, por lo tanto, no son una buena opción para el consumidor frugal. Ahorre su dinero duramente ganado y haga sus propios paquetes de hielo en gel por mucho menos de lo que puede comprarlos.
El proceso toma solo cinco minutos o menos y requiere muy pocos suministros.
Que necesitas
Para hacer tus propios paquetes de hielo en gel, reúne algunos suministros que es muy probable que tengas en casa. Necesitarás:
- Alcohol frotando
- Agua
- Dos bolsas de congelador
Hacer el paquete de hielo en gel
Simplemente siga unos simples pasos para crear el paquete de hielo:
- Mezcle dos partes de agua y una parte de alcohol en una de las bolsas del congelador. Selle herméticamente.
- Use la segunda bolsa del congelador para doblar su mezcla, por lo que hay menos posibilidades de fugas.
- Congele el paquete hasta que se frote el alcohol y el gel de agua. La mezcla debe ponerse fangosa, sin congelarse.
Use su nueva bolsa de hielo en lugar de paquetes de hielo comprados en la tienda. Son geniales para las lesiones por formación de hielo, pero funcionan igual de bien manteniendo la comida fresca en una caja de almuerzo o refrigerador.
Consejos
- Haga una variedad de tamaños para adaptarse a diferentes usos. Las bolsas del tamaño de un galón son geniales bolsas de hielo para grandes refrigeradores y ocupan poco espacio.
- Agregue unas gotas de colorante para alimentos a la bolsa antes de congelarla para crear una bolsa de hielo coloreada. Esto ayudará a identificarlo como un elemento no alimentario.
- Estas bolsas de hielo se pueden usar una y otra vez. Solo manténlos congelados hasta que se gasten.
Evite los errores del paquete de hielo
El tratamiento tradicional de primeros auxilios RICE (descanso, hielo, compresión y elevación) ha sido el primer auxilio estándar durante décadas y se usa a menudo en deportes y otras lesiones.
Y aunque se ha demostrado que el hielo reduce en gran medida la hinchazón y el dolor, es importante usar bolsas de hielo correctamente para evitar más lesiones.
Aléjese de estos errores comunes cuando use su paquete casero de gel de hielo:
- Formación de hielo en una lesión demasiado prolongada : dado que el hielo contrae los vasos sanguíneos, puede reducir el flujo de sangre al área lesionada y ralentizar el proceso de curación. Aplique el paquete de hielo por no más de 10 minutos a la vez.
- Aplicación de hielo directamente sobre la piel desnuda : hecho incorrectamente, el hielo puede causar congelación y daño a los delicados tejidos de la piel. Coser las mangas de tela a su paquete de hielo en gel, para insertarlo entre la bolsa de hielo y su piel, puede ayudarlo a evitar lesiones.
- No elevar la lesión : recuerda la "E" en RICE. Si está usando su paquete de gel en una lesión, eleve la parte del cuerpo afectada si es posible.
- No descanses tu lesión mientras cocinas: claro, hacer tu paquete de gel en casa solo lleva unos minutos. Pero necesitará mucho tiempo de descanso para permitir que su lesión sane. Siempre consulte a un médico o busque ayuda médica si el dolor no disminuye o la lesión no sana dentro de un día o dos.